Una nave in porto è al sicuro ma non è per questo che le navi sono state costruite.
Benazir Bhutto

Da qualche anno ormai frequento una classe di yoga. I benefici che ne ho tratto sia a livello mentale che fisico sono incredibili.
Lo yoga mi offre sempre la possibilità di scoprire e capire qualche aspetto nuovo di me e di spingermi oltre i miei limiti. Inizialmente le lezioni che amavo di più erano quelle non troppo dinamiche, dove si fatica (perché al contrario di quello che molti credono nello yoga si fatica tanto!) ma i movimenti sono lenti e controllati.

Quando mi trovavo ad affrontare una lezione più veloce e dinamica, in cui era richiesta l’esecuzione rapida di una sequenza di movimenti, provavo una sorta di rifiuto. Appena la maestra dichiarava la tipologia di lezioni che ci apprestavamo ad affrontare mi innervosivo e pensavo: “avrei fatto meglio a stare a casa”. Praticavo tutta la lezione di cattivo umore e non vedevo l’ora che finisse. Provavo una forte sensazione di disagio ad eseguire quei movimenti in successione rapida e la cosa non mi piaceva affatto.

Un giorno una “collega” che frequentava la classe di yoga nella fascia oraria precedente alla mia, mi manda un messaggio avvisandomi che la lezione sarebbe stata particolarmente dinamica e pesante. Il primo impulso fu quello di pensare di saltare la lezione ma poi, mossa da un moto di orgoglio, decisi di andare e di affrontarla con una attitudine differente. La presi come una sfida, mi concentrai e mi dissi che se volevo potevo decidere di trasformare quell’esperienza in qualcosa di positivo e costruttivo. E in effetti fu così, cambiare approccio, accettando e affrontando quella sensazione di disagio, mi aveva permesso di notare e apprezzare aspetti che il mio usuale atteggiamento negativo mi aveva impedito di vedere. La soddisfazione alla fine della lezione fu immensa e i progressi tangibili. Decidere di “stare” nel disagio anziché combatterlo mi ha permesso di uscire dalla mia zona di confort, quella zona nella quale facevo solo ciò che mi piaceva, che sapevo già fare e che mi riusciva bene. Tutte le volte che di fronte ad un disagio non scappiamo ma lo affrontiamo, viviamo un’esperienza di crescita e miglioramento.

Abraham J. Twersky, rabbino e psichiatra, utilizza una bellissima metafora per spiegare questo processo:

“L’aragosta è un animale morbido e soffice, vive dentro un rigido guscio che non si espande mai. E come fa l’aragosta a crescere? Mentre cresce, il guscio diventa sempre più stretto e scomodo, tanto che l’aragosta non può fare altro che liberarsene. Sentendosi sempre più sotto pressione e a disagio, va quindi a nascondersi tra le rocce. Lì, più vulnerabile che mai, lascia andare il vecchio guscio e si adopera per crearne uno nuovo che possa adeguarsi alle sue necessità. Ad un certo punto, continuando a crescere, anche questo guscio diventa stretto e scomodo. Allora, torna sotto alla sua roccia e ripete il processo, ancora e ancora. Lo stimolo che rende possibile la crescita dell’aragosta è la scomodità, il disagio, il dolore”.

E allora la prossima volta che ti trovi in una situazione di disagio e vorresti scappare, fermati un attimo e pensa che quella potrebbe essere una grande opportunità per crescere, migliorati e imparare qualcosa di nuovo. Basterà poco perché quella sensazione di frustrazione si trasformi in un sentimento di appagamento e soddisfazione. Prova e fammi sapere com’è andata.

L'articolo Come lo Yoga e un’aragosta mi hanno aiutata ad affrontare il disagio proviene da Alessandra Puggioni.

In questa zona non siamo esposti a rischi, siamo protetti da situazioni che possono causarci dolore o disagio ma soprattutto siamo sicuri di avere il pieno controllo di tutto, perché in questo spazio accade esattamente solo ciò che ci aspettiamo accada.
Nella nostra zona comfort ci sentiamo a casa, siamo consapevoli delle nostre capacità e dei nostri punti di forza; al suo interno routine e gesti automatici regnano e lo stress è ridotto al minimo.
In sintesi, la nostra zona di comfort è l’insieme delle cose che riusciamo a fare senza sentirci a disagio.

“Ti senti a disagio quando fai sempre la stessa strada per andare a lavoro?” No. Bene quella è parte della tua zona di comfort.
“Ti senti a disagio quando sei a casa sul divano e guardi la TV?” No. Sei all’interno della tua zona di comfort.
“Ti senti a disagio quando parli con uno sconosciuto?” Sì. Allora non è nella tua zona di comfort.
“Ti senti a disagio in un ambiente che non conosci?” Sì. Sei al di fuori della tua zona di comfort.

Chiariamo subito: avere una zona comfort è utile, anzi, fondamentale per l’uomo, perché soddisfa il suo bisogno di sicurezza. È uno spazio che permette di avere una base sicura in cui sentiamo confermati i nostri valori importanti e la nostra stabilità.
Insomma, la zona comfort in sé non è un problema: il problema possono essere le sue dimensioni. Quando prende troppo spazio nella nostra vita, non ci fa crescere, assopisce le nostre capacità e col tempo porta alla noia e all’apatia. In sostanza smettiamo di vivere e ci limitiamo ad esistere.

Oltre che di certezza e sicurezza l’uomo ha bisogno di crescita per soddisfare le proprie inclinazioni, sviluppare il proprio potenziale e per vivere una vita appagante e soddisfacente. La crescita (personale e professionale) richiede però coraggio e forza di volontà.
Diciamo che uscire dalla propria zona di comfort è un po’ come indossare un paio di scarpe nuove, spesso risultano scomode, fastidiose e possono farci venire le vesciche. Ma basta sopportare per un po’ il fastidio e camminarci perché quelle scarpe in breve tempo risultino confortevoli.
Accettare il disagio e la scomodità per un breve periodo ci ricompenserà in termini di vitalità, gratificazione e appagamento e nutrimento per la mente e per l’anima.

Per spingerci fuori dalla zona di comfort non è necessario fare dei cambiamenti esagerati, i piccoli passi sono quelli che spesso risultano vincenti.
Allora, per una sera potremmo rinunciare al divano e alla TV e impegnarci in un’altra attività.
Se siamo timidi potremmo rivolgerci ad una persona sconosciuta in fila al supermercato, sulla panchina di un parco o alla fermata dell’autobus.
Se abitualmente prendiamo la macchina potremmo qualche volta scegliere i mezzi pubblici, andare in bicicletta, o semplicemente camminare.
Se non abbiamo mai letto un libro, riusciamo ad iniziarne uno, magari brevissimo?

In sostanza si tratta di apportare piccoli cambiamenti, di rompere alcune routine quotidiane e di fare ogni tanto qualcosa di nuovo o diverso.
Mettiamo in conto che le prime volte molto probabilmente non ci piacerà, ma il guadagno che ne deriverà a lungo termine sarà inestimabile in tutti i settori della nostra vita.

L'articolo Liberati dalle abitudini e comincia a vivere! proviene da Alessandra Puggioni.