Questa pausa globale è la grande occasione per tutti noi di guardarsi dentro. Di mettere in discussione quelle convinzioni, di capire cosa è davvero importante, di rendersi conto che non dobbiamo aspettare di perdere qualcosa per riconoscerne il valore, di scegliere le cause per le quali combattere, di modificare le nostre abitudini e il nostro stile di vita, di capire chi vogliamo davvero essere.

Questo processo, con il quale ritorniamo a noi stessi, liberandoci di tutto ciò che non è nostro ma ci è stato attribuito, viene definito crescita personale. Un percorso di ricerca interiore che ci aiuta a scoprire la nostra vera identità e ci guida a ritrovare la strada dell’auto realizzazione, intesa come la soddisfazione delle proprie inclinazioni, dei propri bisogni, e delle proprie potenzialità.
Siamo la cosa più preziosa che abbiamo e quanto più ciò che siamo si avvicina a ciò che vorremmo essere, tanto più ci sentiamo felici e realizzati.

Sono molti gli aspetti che si possono migliorare con la crescita personale, ecco i 6 più importanti.

1) CONOSCENZA DI SE
Ciò che conosciamo di noi stessi è solo lo strato più superficiale del nostro essere. Conoscersi davvero vuol dire capire chi siamo veramente, capire qual è lo scopo della nostra vita, quali sono le nostre potenzialità, le nostre risorse, le nostre virtù e come possiamo svilupparle. Significa compiere un viaggio che abbia come meta la scoperta delle nostre caratteristiche più autentiche, quelle che nel tempo sono rimaste nascoste dentro di noi. Se vogliamo diventare protagonisti della nostra esistenza dobbiamo fare pulizia, liberarci di tutti gli orpelli morali, le identificazioni, le convinzioni assimilate dall’esterno, i modelli etc. Toglierci di dosso ciò che non è nostro.

2) AUTOSTIMA
Chi ha una bassa autostima è una persona insicura che dimostra una scarsa fiducia nelle proprie capacità ed è spesso preda di ansie e paure. L’autostima bassa preclude molte possibilità sia in campo lavorativo che relazionale. Stimarsi significa volersi bene. Imparare ad amare se stessi anziché pensare solo di piacere agli altri. Come dice Nathaniel Branden nel libero “I sei pilastri dell’autostima”: “L’autostima è la convinzione di riuscire a raggiungere obiettivi di felicità grazie alle proprie potenzialità personali. È qualcosa che supera e contiene la stima di sé, il rispetto e l’amore per la propria persona.”

3) ASSERTIVITÀ
Migliorare la propria assertività significa imparare a riconoscere i propri bisogni e propri diritti e ad esprimere le proprie opinioni o i propri sentimenti in maniera adeguata, nel rispetto dell’interlocutore, senza offenderlo o aggredirlo. Chi è poco assertivo infatti, fa fatica ad affermare se stesso, da molta importanza alle opinione altrui e poca alle proprie e fa fatica a dire di no.

4) INTELLIGENZA EMOTIVA
L’intelligenza emotiva è la capacità di riconoscere e gestire i propri stati d’animo e di comprendere e rispondere correttamente alle emozioni degli altri. E’ una delle competenze più importanti e richieste nel mondo del lavoro. Chi è emotivamente intelligente ha infatti la capacità di motivare se stessi, di persistere nel perseguire un obiettivo nonostante le frustrazioni, di controllare gli impulsi e rimandare la gratificazione, di modulare i propri stati d’animo evitando che la sofferenza impedisca di pensare, di essere empatici e di sperare.

5) FARE CHIAREZZA
Capita spesso nel corso della vita di vivere momenti nei quali non si sa cosa si vuole o cosa sia meglio per se stesso. La crescita personale aiuta a fare chiarezza, a identificare e definire i propri obiettivi, a prendere consapevolezza dei propri valori più profondi e a superare quelle convinzioni che, come zavorre, ci impediscono di andare avanti. In questo particolare momento, per esempio, può aiutarti a capire cosa davvero conta, cosa è tempo di lasciare andare m anche come ripartire al meglio quando la quarantena sarà finita.

6) MIGLIORARE LA PROPRIA ORGANIZZAZIONE
 Il nostro modo di lavorare sta cambiando e continuerà a farlo. Per questo è importante acquisire una buona capacità organizzativa. La crescita personale permette di acquisire tecniche e strumenti che consentono di lavorare in maniera più efficace e produttiva. In questo modo si riducono di molto i livelli di stress e si riesce a conciliare in maniera adeguata lavoro e vita privata.

Ora più che mai abbiamo l’opportunità e il tempo di prenderci cura di noi stessi lavorando per migliorare e accrescere le nostre risorse interiori; l’idea che il cambiamento arriverà dall’esterno è una grande illusione, ciascuno di noi deve assumersi la responsabilità di lavorare su se stesso. Abbiamo la possibilità di restituire al mondo delle versioni migliori di noi stessi, per le persone che ci circondano, per rendere questa terra un luogo di nuovo vivibile, in armonia con la natura, dove valori come l’umanità, la reciprocità, il senso di appartenenza, e l’empatia tornino ad essere le basi sulle quali fondare le nostre esistenze.

L'articolo 6 aspetti di te che puoi migliorare con la crescita personale proviene da Alessandra Puggioni.

Ho scelto 7 libri che mi stanno particolarmente a cuore e che mi hanno aiutato molto per conoscere meglio me stessa, crescere interiormente e migliorarmi. Si tratta infatti di alcuni saggi utili per la crescita e il miglioramento personale.

1. I SEI PILASTRI DELL’AUTOSTIMA di Nathaniel  Branden

“Questo è un momento della storia particolarmente pericoloso per non sapere chi siamo o non fidarci di noi stessi. La stabilità che non riusciamo a trovare nel mondo dobbiamo crearla dentro di noi.”

Con queste parole Nathaniel  Branden, psicoterapeuta statunitense, cerca di far capire al lettore l’importanza fondamentale di costruire una solida autostima. Secondo l’autore l’autostima consiste nell’avere fiducia nella propria capacità di pensare e di superare le sfide della vita e nella convinzione profonda di avere il diritto di essere felici.

Un libro piacevole da leggere, che spiega in modo molto chiaro quelli che sono i fattori dai quali dipende l’autostima e come agire concretamente per svilupparli.

2. PSICOCIBERNETICA di Maxwell Maltz

Maxwell Maltz è un chirurgo plastico che ben presto si rende conto che per svolgere al meglio il proprio lavoro deve sviluppare una conoscenza approfondita dei meccanismi che si nascondono dietro la psiche umana: “Un chirurgo non cambia solo l’aspetto di un uomo, ma ne cambia l’animo. Le operazione agiscono più in profondità della pelle e incidono spesso persino sulla psiche. Cambiare il volto di un individuo comporta anche un mutamento interiore, per questo ho il dovere di acquisire conoscenza specifica in questo campo.”

Pubblicato nel 1960 ma ancora estremamente attuale,  il libro è una raccolta di ciò che il chirurgo ha imparato durante i suoi studi sulla mente umana e in particolare dell’immagine dell’io, del concetto che ciascuno ha di sé, di ciò che crediamo di noi stessi.
Secondo Maltz, le nostre azioni, i nostri sentimenti, i nostri comportamenti derivano da tale immagine.

Un libro complesso nella teoria ma che offre spunti ed esercizi pratici su come attivare il proprio “sistema guida interiore” e orientarlo verso il raggiungimento dei propri obiettivi.

3. INTELLIGENZA EMOTIVA di Daniel Goleman

Secondo Daniel Goleman, psicologo americano, l’intelligenza emotiva è un insieme di capacità (consapevolezza e padronanza di sé, empatia e abilità nelle relazioni interpersonali) fondamentali per ogni individuo, che possono essere sviluppate da chiunque.
Diventare emotivamente intelligenti significa imparare a riconoscere, governare e “usare” le emozioni a proprio vantaggio.

Un testo denso di informazioni, esempi, storie, per iniziare ad approcciare questo importante argomento.

4. VIVERE, AMARE, CAPIRSI di Leo Buscaglia

E’ un libro al quale sono particolarmente legata, che ha rappresentato il punto di inizio della mia ricerca interiore e mi ha avvicinata alla crescita personale.

Leo Buscaglia era un docente universitario americano famoso per le sue lezioni sull’amore. Il libro è una raccolta delle sue conferenze in giro per il mondo, durante le quali, grazie alla sua grande sensibilità e travolgente simpatia, coinvolgeva il pubblico in tematiche profonde quali: l’amore per la vita, l’importanza di diventare ciò che siamo e di creare relazioni, l’arte di essere pienamente umani.

Un libro che è in grado di liberare la gioia di chiunque lo legga, che fa riflettere, divertire e che spinge ad essere persone migliori.

5. L’OSPITE INQUIETANTE di Umberto Galimberti

Il nichilismo, inteso come la negazione di ogni valore, è definito dal filosofo tedesco Friedrich Nietzsche ‟il più inquietante fra tutti gli ospiti”.
Chi maggiormente manifesta un’assenza di valori sono i giovani, caratterizzati da una sempre più profonda insicurezza, da analfabetismo emotivo e vittime di un malessere di cui non sono consapevoli.

Galimberti offre, attraverso questo libro, una via d’uscita a questa condizione di disagio: insegnare ai giovani l’arte del vivere, farli incuriosire e innamorare di sé, aiutarli ad individuare le proprie capacità, le proprie potenzialità, svilupparle e farle fiorire.

Un testo profondo che offre spunti interessanti soprattutto per chi ha a che fare con gli adolescenti.

6. IL POTERE DI ADESSO di Eckhart Tolle

Eckhart Tolle racconta nel libro di come fino ai trent’anni abbia “vissuto in uno stato di ansia quasi perenne, inframmezzato da periodi di depressione suicida.”
Una notte del 1977 a 29 anni, si sveglia in preda ad un attacco di ansia e pensa: “non voglio più vivere con me stesso”.
Da quel momento la sua vita cambia. Oggi è un Counselor e un maestro spirituale.

Il potere di adesso di cui parla nel libro, che è poi il fulcro di tutta la sua filosofia, è la capacità di vivere consapevolmente il momento presente.
Il concetto di base è che se stiamo nell’adesso tutto va bene ma se ci spostiamo nel tempo (nel passato o nel futuro) allora siamo nella mente ed è qui che, secondo l’autore, nascono le sofferenze.
Secondo Tolle possiamo trovare la via d’uscita al dolore lasciandoci andare al presente, senza più restare ancorati al passato o proiettati verso le preoccupazioni sul futuro.

Un libro perfetto per chi si trova spesso in balia dei “viaggi nel tempo” della propria mente e vuole imparare l’arte del vivere nel “qui e ora”.

7. DIVIENI CIÒ CHE SEI di Friedrich Nietzsche (a cura di Mirella Carbone e Joachim Jung)

Delle opere di Nietzsche ho sempre apprezzato l’estrema attualità e la concretezza della sua filosofia. Secondo il filosofo tedesco il compito primario dell’uomo è la realizzazione creativa della propria personalità. Le parole di Pindaro “Divieni ciò che sei”, sono per il filosofo un’esortazione ad assolvere a questo compito.

Il libro è una raccolta di pensieri nietzschiani sull’arte e la pratica del vivere sano a livello intellettuale, spirituale, fisico.

Spero troverai questi consigli utili e, se leggerai qualcuno di questi libri, fammi sapere se ti sono piaciuti.
Buona lettura!

L'articolo 7 libri sulla crescita personale da leggere sotto l’ombrellone proviene da Alessandra Puggioni.

IL COUNSELING
Il Counseling rientra in quelle che vengono chiamate relazioni di aiuto e pone il focus sulla persona e interviene laddove il bisogno è ascoltarsi, prendere contatto con le proprie emozioni, cercare di identificare  un obiettivo, fare chiarezza sulla propria situazione attuale, ricevere sostegno in un momento di difficoltà e o disagio.
Lo scopo del Counseling è dare al cliente l’opportunità di esplorare e riconoscere i propri schemi d’azione e di pensiero e aumentare il livello di consapevolezza, in modo da individuare le proprie risorse e utilizzarle per raggiungere un maggiore benessere.

Il Counseling è per chi ha voglia di fare un percorso alla scoperta di se stesso, per chi sta vivendo un momento di confusione e vuole fare chiarezza sulla direzione da dare alla propria vita. Si può per esempio scegliere di rivolgersi ad un Counselor per capire il corso di studi o il lavoro più adatto, per migliorare la comunicazione con gli altri o per imparare a riconoscere e a gestire al meglio le proprie emozioni, per superare momenti di difficoltà o disagio.

IL COACHING
Il Coaching è invece una metodologia di sviluppo personale che si focalizza sui risultati. E’ sostanzialmente una spinta all’agire, si focalizza maggiormente sulle azioni, gli obiettivi, il rendimento, le soluzioni, le strategie,  i risultati e si addice a chi ha obiettivi concreti da raggiungere e vuole essere certo di arrivare alla meta.

Venendo alle analogie, entrambi sono metodi di sostegno e sviluppo dell’essere umano e non modelli terapeutici. Entrambi quindi condividono una visione ottimistica della natura umana, delle capacità dell’individuo di superare gli ostacoli che lo hanno frenato, di recuperare talenti che aveva “soffocato”, di correggere schemi di comportamento e di pensiero autolimitanti.

Il cliente, per entrambi, è il vero protagonista dell’incontro:  la “centratura” sul cliente rende entrambi i metodi molto adatti ad  essere svolti in una relazione “uno a uno”, dove cioè il professionista segue un singolo cliente. Sono però frequenti anche interventi in contesti di gruppo, su tematiche specifiche.

La realizzazione di un contesto sicuro e degno di fiducia è un fattore fondamentale. Entrambi i metodi aiutano a sviluppare competenze trasversali, che la persona potrà utilizzare nell’ambito della propria vita personale o professionale.

Sia il Counselor che il Coach sono legati a un “contratto” che stabilisce gli obiettivi che si vogliono raggiungere e che vengono verificati lungo il percorso, che tende ad essere relativamente breve

Nel mio lavoro con i clienti trovo molto utile l’utilizzo di un approccio che integra le due metodologie, in modo da lavorare in primis sulla persona, sui suoi bisogni e sull’individuazione delle risorse e poi sull’azione e sul raggiungimento di risultati desiderati.

L'articolo Il tuo gps personale proviene da Alessandra Puggioni.

La crescita personale ha molto a che vedere con il concetto socratico: “Conosci te stesso!”
Ascoltarsi, scoprirsi, prendere consapevolezza dei propri schemi mentali, capire perché mettiamo in essere determinati comportamenti, conoscere quali sono i bisogni e i valori che ci guidano sono tutti elementi che compongono la nostra identità, che ci aiutano a capire chi siamo e qual è lo scopo della nostra vita.

Fin da quando siamo bambini ci viene detto chi e come dovremmo essere, cosa dovremmo fare, cosa sarebbe meglio per noi e cresciamo con l’ansia di dover soddisfare le aspettative che gli altri hanno su di noi. Il sistema scolastico poi ci porta ad omologarci anziché incoraggiarci a scoprire e soddisfare le nostre inclinazioni ed aspirazioni. Tutto questo soffoca e ci fa perdere contatto con la nostra vera essenza, con la nostra natura e ci allontana da ciò che ci renderebbe davvero felici.
La crescita personale è il processo con il quale ritorniamo a noi stessi liberandoci da queste sovrastrutture, dai pregiudizi, dai condizionamenti e dalle convinzioni limitanti.
Ci aiuta insomma a scoprire la nostra vera identità e ci guida a ritrovare la strada dell’auto realizzazione intesa come la soddisfazione delle proprie inclinazioni, dei propri bisogni, e delle proprie potenzialità.
Siamo la cosa più preziosa che abbiamo e tanto più ciò che siamo si avvicina a ciò che vorremmo essere tanto più ci sentiamo felici e realizzati.
Quando esprimo questi concetti con gli amici spesso mi sento dire “Hai perfettamente ragione, se solo avessi soldi e tempo farei subito un percorso del genere”.
Non si rendono conto che per avere più soldi e/o tempo hanno bisogno di cambiare i loro schemi di comportamento, di fare proprio un nuovo atteggiamento mentale, di vedere le cose da un punto di vista nuovo, di sviluppare nuove abilità. È proprio nei momenti di maggior crisi che è necessario rivolgere lo sguardo dentro a se stessi, che è necessario lavorare per cambiare quello che non va e che ci rende infelici.

Einstein ha detto:

Non possiamo pretendere che le cose cambino, se continuiamo a fare le stesse cose.

Se vogliamo che qualcosa cambi dobbiamo essere in primis disposti a cambiare qualcosa di noi stessi e in questo spesso i momenti di crisi sono le migliori opportunità di sviluppo che la vita ci offre. E’ proprio con questo tipo di approccio che, nella crescita personale, la parola “crisi” diventa una parola positiva, anticipando il cambiamento e generando una fase nuova caratterizzata da migliori opportunità per se stessi e per gli altri.

L'articolo Perchè è importante investire su se stessi proviene da Alessandra Puggioni.