Sì, ci sono allenatori che sembrano maghi con le parole, capaci di ispirare, influenzare e persuadere i loro ragazzi con discorsi appassionati e coinvolgenti. Ma quello che forse non si vede è il lavoro dietro le quinte, un lavoro che va molto oltre le parole. Il vero segreto per ottenere il meglio dai propri giocatori risiede nella costruzione di una relazione profonda e autentica con loro.

La Magia dell’Automotivazione
La motivazione più potente che una persona può sperimentare è quella che scaturisce dall’interno, dal desiderio di eccellere per il piacere di sentirsi competenti. Quando si fa qualcosa per passione, per il puro godimento di farlo, senza aspettarsi ricompense esterne o approvazione, si attiva l’automotivazione.

È la motivazione basata sul senso di competenza, noto come autoefficacia, ed è incredibilmente più forte e duratura rispetto a qualsiasi altra forma di motivazione derivante da manipolazioni o ricompense esterne.
È il desiderio di mettersi alla prova, di superare i propri limiti, e la profonda soddisfazione nel sentirsi capaci che alimenta l’automotivazione.

Il Ruolo dell’Allenatore come Facilitatore
Gli allenatori possono giocare un ruolo cruciale nel favorire questa autentica automotivazione, ma non possono crearla dal nulla. Per farlo, devono investire tempo ed energie nella conoscenza approfondita dei loro giocatori. Devono comprendere come i giocatori vedono il mondo, cosa li muove, cosa è davvero importante per loro, e chi sono davvero.

Costruire una relazione solida basata sulla fiducia reciproca è fondamentale. Questo processo richiede tempo, costanza e cura. Una relazione non è un punto di partenza, ma un percorso che si sviluppa nel tempo e va costantemente alimentato e coltivato.La Comunicazione come Ponte per la Relazione
La comunicazione è lo strumento principale attraverso il quale si costruisce e si rafforza la relazione con i giocatori. Gli allenatori devono prestare attenzione a ogni aspetto della loro comunicazione, dalle parole alla gestualità, dal tono della voce all’ascolto attivo.

Quando gli allenatori riescono a far leva sul senso di efficacia dei loro giocatori, rinforzando l’automotivazione, possono ottenere un impegno straordinario. È come accendere una fiamma all’interno di ogni atleta, una fiamma che brucia con la passione di migliorarsi costantemente.

In sostanza gli allenatori non sono motivatori, ma possono diventare dei facilitatori di motivazione.
La chiave sta nel comprendere che la vera motivazione scaturisce dall’interno di ciascun giocatore, ed è il risultato di una relazione autentica basata sulla fiducia e sulla comprensione reciproca.

Gli allenatori che abbracciano questo approccio possono ispirare i loro atleti a raggiungere livelli di impegno e successo che mai avrebbero immaginato. La motivazione vera è il fuoco che brucia dentro di loro, e gli allenatori hanno il potere di alimentare questa fiamma.

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Coltivare una Visione Positiva di Sé e della Competizione
Fin dalla giovane età, gli atleti dovrebbero essere guidati a sviluppare una visione positiva di sé stessi e del contesto competitivo in cui si trovano. Questo approccio mentale costruttivo permette loro di abbracciare le sfide come opportunità di crescita e miglioramento, piuttosto che come insormontabili ostacoli.
Il mental coach gioca un ruolo cruciale in questo processo, aiutando gli atleti a sviluppare l’autostima, la fiducia e un atteggiamento mentale che si focalizza sulla ricerca di soluzioni piuttosto che sui problemi.

La Gestione degli Ostacoli e delle Delusioni
Nessun percorso nello sport è privo di ostacoli o delusioni. Tuttavia, ciò che fa davvero la differenza è come l’atleta affronta tali situazioni. Attraverso il coaching gli atleti apprendono le giuste strategie per affrontare queste sfide senza soccombere alle pressioni o alla frustrazione. Imparare a gestire le delusioni in modo costruttivo e a trasformare le difficoltà in occasioni di crescita è un aspetto chiave del percorso di ogni atleta di successo.

Coltivare Strumenti Mentali Adeguati
I “giochi mentali” nello sport possono essere tanto impegnativi quanto quelli fisici. L’allenamento mentale può aiutare gli atleti a sviluppare strumenti adeguati per affrontare le diverse situazioni che possono presentarsi durante la loro carriera. La concentrazione, la visualizzazione, l’autocontrollo, la gestione dello stress e la resilienza sono solo alcuni degli aspetti che attraverso il coaching si possono allenare per aiutare gli atleti a raggiungere il loro pieno potenziale.

Adattarsi alle Nuove Situazioni
Lo sport è dinamico e mutevole, e gli atleti si trovano spesso ad affrontare situazioni impreviste dentro e fuori dal campo. Un adeguato coaching mentale prepara gli atleti ad adattarsi a queste nuove situazioni con flessibilità e determinazione. Questa capacità di adattamento può fare la differenza e fornire occasioni di crescita laddove invece spesso si manifestano blocchi e insicurezze.

La preparazione mentale nello sport è fondamentale per il successo di un atleta. Iniziare fin dalla giovane età a coltivare una visione positiva di sé e della competizione, nonché ad acquisire gli strumenti mentali adeguati, prepara gli atleti ad affrontare le avversità con coraggio e determinazione. Gli ostacoli, le delusioni e gli eventi spiacevoli sono inevitabili nel percorso di ogni atleta, ma con il giusto allenamento mentale, essi possono diventare opportunità per crescere e progredire.

Non solo, un percorso di coaching intrapreso dal giovane atleta diventa spesso occasione anche per i genitori di avere un confronto e un aiuto nella gestione delle dinamiche sportive.

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“L’avversario nella tua testa è molto più pericoloso di quello dall’altra parte del campo” diceva Tim Gallwey.

Quando si gioca ad alti livelli, in competizioni internazionali, davanti a milioni di persone, nessun giocatore può prescindere da una preparazione mentale che lo metta nelle condizioni di gestire situazioni emotivamente molto forti e cariche di stress.

Credo che Pellè sia stato incapace in quel momento di governare i propri pensieri e le proprie emozioni di rimanere quindi focalizzato sul gesto che doveva compiere.

La concentrazione è la capacità di dirigere l’attenzione sull’obiettivo che si vuole raggiungere in quel momento, senza distrazioni e pensieri estranei.
Uno dei segreti per rimanere concentrati è quello di imparare a controllare i propri pensieri e cioè avere un buon dialogo interno che permetta di utilizzare i pensieri in modo tale da riuscire ad influenzare positivamente le proprie prestazioni. I pensieri sono una delle maggiori fonti di distrazione per un giocatore, quando ci sono pensieri negativi e disturbanti la mente è inquieta, il corpo rigido e questo impedisce una esecuzione fluida dell’azione che si sta andando a compiere.

Un’altra cosa fondamentale per restare concentrati è quella di rimanere nel “qui e ora” e quindi impedire alla mente di ritornare su situazioni passate o di immaginare scenari futuri. Una delle cose peggiori da fare in quei momenti è per esempio provare ad immaginare le conseguenze di un eventuale errore o chiedersi: “e se sbaglio?”.
La cosa migliore da fare è rimanere focalizzati su quello che si deve fare e si vuole ottenere in quel preciso momento dal gesto che si sta andando ad eseguire.

Dunque che cosa avrebbe potuto fare il giocatore per evitare di incorrere in comportamenti poco produttivi e rimanere focalizzato?

• Decidere da prima dove tirare.
  Un giocatore non dovrebbe mai arrivare sul dischetto senza sapere da che parte tirare. La decisione va presa prima di posizionare, aspettare che il portiere si muova diminuisce le chance di riuscita. Ricordate Totti e e la sua famosa frase “Mo je faccio er cucchiaio”?. Lo decise e lo fece.
• Utilizzare al meglio il tragitto per arrivare alla palla.
  Ci sono diversi metri che separano il giocatore dal dischetto, durante quel tragitto si possono mettere in atto una serie di azioni, a livello mentale, funzionali all’esecuzione del tiro: caricarsi con delle frasi positive e quindi utilizzare il dialogo interno in maniera funzionale; visualizzare nella mente il tiro che si vuole eseguire; usare la postura per richiamare uno stato d’animo funzionale a quel momento. Ovviamente sono tutte tecniche che devono essere allenate e preparate accuratamente prima della gara.
• Crearsi una routine.
  Avete mai visto un giocatore di basket prima di un tiro libero o un tennista prima della battuta? Avrete certamente notato che prima del tiro compiono sempre la stessa sequenza di gesti, molti pensano che si tratti di scaramanzia in realtà è un tecnica che serve a mantenere alta la concentrazione e sotto controllo l’ansia.
  La routine non è altro che una serie di gesti, pensieri o immagini mentali che l’atleta ha ben codificato e allenato e che dovrà ripetere ogni volta che si trovi a compiere un determinato gesto. Mettere in atto quella sequenza di azioni permette all’atleta di mantenere un attenzione focalizzata e di limitare pensieri disturbanti e distrazioni.

“Nino non aver paura di tirare un calcio di rigore, non è mica da questi particolari che si giudica un giocatore…”, cantava De Gregori. Io penso invece che sia  proprio la cura del particolare che distingue un campione da un semplice atleta. Se vuoi essere un campione devi affiancare alla preparazione fisica e tattica anche un adeguata preparazione mentale che ti permetta di fronteggiare adeguatamente le situazioni più stressanti ed emotivamente intense.

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Tutti i tennisti (ma capita anche in altre discipline sportive) sanno cosa significa avere il “braccino” e cioè giocare contratti, tesi, senza fluidità.
Questo di solito avviene quando la mente del giocatore non è calma, quando i pensieri sono troppi e negativi, quando il dialogo interno non è funzionale all’obiettivo che si vuole raggiungere.
Come dice Tim Gallwey – autore del libro The Inner Game of Tennis-  “l’avversario nella tua testa è molto più forte di quello dall’altra parte della rete”.
Il giocatore si trova infatti ad affrontare una doppia gara, quella con l’avversario e quella contro “mostri” quali:  paure, tensioni , insicurezze, dubbi.

I pensieri possono essere i peggiori nemici del giocatore se non controllati.

Cosa fare allora per non farsi venire il “braccino”? Bisogna calmare la mente, una volta che la mente non sarà più inquieta il corpo si rilasserà e farà ciò che deve fare, permettendo all’atleta di giocare con maggiore libertà e fluidità.
Come si può calmare la mente? Imparando a fare due cose fondamentali: abbandonare il giudizio e rimanere nel “qui e ora”.

Il giudizio è l’ atto di assegnare un valore positivo o negativo ad un evento ed è il perfetto innesco di pensieri negativi e disturbanti.
Per esempio, “se la mente giudica un colpo come sbagliato comincia a pensare che cosa ci sia di sbagliato. Poi si dice come correggerlo. Poi si sforza di farlo e si da ordini mentre lo fa – dice Gallwey – in questo modo la mente non è mai quieta e il corpo è teso e rigido“.
Abbandonare il giudizio non significa che bisogna ignorare l’errore, significa vedere gli eventi per quello che sono, senza aggiungere nulla.
Non si ignora il fatto, lo si descrive senza aggiungere niente, usando parole descrittive ma non sanzionatorie per definire gli eventi.
Per esempio: anziché dire “ho sbagliato, sono un cretino” limitarsi a constatare “ho messo la palla in rete”.

La mente si lascia conquistare facilmente dai se: “se prima non avessi sbagliato”, “se perdo questo game è finita”. Tutte le volte che facciamo “fuggire” la mente nel passato o nel futuro si perde il focus e viene il braccino. E’ necessario essere sempre presenti nel momento che si sta vivendo, concentrarsi su quello che si vuole per il colpo che si sta giocando, senza pensare a quello che è stato o a quello che sarà.

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